Stressbewältigung

Krankheiten werden häufig durch übermässigen und anhaltenden Stress verursacht. Doppelbelastungen in Familie/Job, Arbeitslosigkeit, Arbeitsbelastungen, Konflikte sind einige Beispiele von Dauerstress aus unserer heutigen Zeit. Man fühlt sich unsicher, nervös, gereizt, emotional angespannt, innerlich unausgeglichen, häufigen und starken Stimmungsschwankungen zwischen Euphorie und Depression ausgesetzt, kann nicht mehr klar denken, fühlt sich getrieben und gehetzt. Gefühle haben direkten Einfluss auf unseren Körper und die körperliche Verfassung. Grundsätzlich gibt es kein Patentrezept zum Stressabbau. Es ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Natürlich bieten sich aber einige Methoden ganz besonders an wie z.B. das Autogene Training.

Tipps, sein persönliches Ventil zu finden um Dampf abzulassen:

• Zügiger Spaziergang an der frischen Luft
• Sport treiben
• Aufräumen / Putzen
• Musik hören
• Schöne Kleidung / Schmuck tragen
• Ein Gespräch mit der besten Freundin/Freund
• An etwas Schönes denken (sich an einen schönen Ort versetzen in Gedanken)
• Eine Kerze anzünden
• Schokolade essen
• Ein Schaumbad nehmen
• Sich positiv auf die Situation einstellen, sich ermutigen
• Sich auf ein Ziel konzentrieren
• Sich belohnen, wenn die Stress-Situation mit Erfolg überstanden ist
• Gleichmässig und ruhig Atmen
• Entspannte Körperhaltung einnehmen, versuchen sanft zu lächeln