Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Essen für Zwei?

Sobald eine Frau schwanger ist wird sie von ihren Mitmenschen gerne als «euch» oder «ihr zwei» angesprochen. Doch heisst das nun, dass man als Schwangere wirklich für zwei essen sollte? Die einen Frauen befürchten zu viel zu zunehmen, die anderen betrachten schwanger sein als Freibrief um ungehemmt zuschlagen.

 

Wie viel darf ich zunehmen? Das ist eine Frage, die sich jede schwangere Frau irgendwann stellt. Die Antwort ist: Das hängt davon ab, wie viel Sie vor der Schwangerschaft gewogen haben. In der nachfolgenden Tabelle finden Sie eine Übersicht über die empfohle Gewichtszunahme, die sich am Body-Mass-Index (BMI) der Mutter vor der Schwangerschaft orientieren.

BMI vor der Schwangerschaft	Monatliche Gewichtszunahme	Gesamt Gewichtszunahme
Untergewicht (unter 19,8)	2,3	12, 7 - 18,2
Normalgewicht (19,8 - 26,0)	1,8	11,4 - 15,9
Übergewicht (26,1 - 29,0)	1,2	6,8 - 11,4
Adipositas (über 29,0)	0,9	6,8
bei Zwillingen	2,7	15,9 - 20,4

Die angeführten Werte sind Durchschnittswerte, und können abweichen!
Eine zu hohe Gewichtszunahme kann einerseits z. B. durch eine plötzliche Flüssigkeitsansammlung verursacht werden. Andererseits können aber auch Bewegungsmangel und eine falsche Ernährung dazu führen. In den ersten Monaten kann Übelkeit und Erbrechen sogar zu einer Gewichtsabnahme führen.

Gewichtsentwicklung

• 1 SS-Drittel – keine Zunahme, Abnahme möglich
• 2 SS-Drittel – 250g bis 300g pro Woche (= bis zur 26. SSW ca. 3 – 4 kg) 
• 3 SS-Drittel – 400g bis 500g pro Woche bis zur 40. SSW (= ca.  5 – 7 kg) 
  Über 600g Zunahme von Arzt abklären lassen. 

Das heisst, die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft beträgt durchschnittlich etwa 9 – 14 kg.

Fazit

Die genaue Kontrolle der Gewichtsentwicklung ist deswegen so wichtig, weil sich daraus Rückschlüsse über den Verlauf der Schwangerschaft ziehen lassen. Die werdende Mutter sollte immer ihren Arzt um Rat fragen, wenn sie ihre Gewichtsveränderung beunruhigt.