Schwanger in die Sauna?

Schon den alten Römern war es wohl bekannt, dass Wasser beruhigend auf den menschlichen Körper wirkt. Schliesslich dienten antike Thermen als Vorbild für die heutigen, modernen Wellnesstempel. Und was gibt es Schöneres, als sich in der kalten Jahreszeit mit einem Besuch in der Sauna aufzuwärmen? Doch wie sieht es mit Saunabesuchen in der Schwangerschaft aus? Viele werdende Mütter sind unsicher, ob das eine gute Idee ist. Eines gleich vorweg: auch Schwangere können sich bei einem Saunabesuch ganz wunderbar erholen.

Sauna: auch für Schwangere erlaubt

Ein Besuch in der Sauna dient neben dem Wohlbefinden auch der Abhärtung gegen Erkältungskrankheiten. Durch den Wechsel zwischen Kalt und Warm wird der Kreislauf angeregt und der Stoffwechsel angekurbelt. Zusätzlich wird auch noch das Immunsystem gestärkt und die Muskulatur entspannt. Besonders vorteilhaft kann sich ein Saunabesuch für Schwangere auswirken. Durch regelmässige «Schwitzeinlagen» wird die Muskulatur nicht nur entspannter, sondern auch weicher und man nimmt an, dass schwangere Saunabesucherinnen eine leichtere Geburt haben werden.

Ja, aber bitte mit Einschränkungen!

Grundsätzlich spricht nichts dagegen, wenn schwangere Frauen vom Beginn der Schwangerschaft an bis kurze Zeit vor der Entbindung in die Sauna gehen. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten jedoch einige Dinge unbedingt beachtet werden: Gehen Sie nur dann «in anderen Umständen» in die Sauna, wenn Sie sowieso regelmässiges Saunieren gewöhnt sind; wenn während der Schwangerschaft keine Komplikationen auftreten; und dies unbedingt zuvor mit dem behandelten Arzt abgesprochen wurde. Schwangere Frauen, die bislang noch keine «Schwitzerfahrung» haben, sollten nicht unbedingt in der Schwangerschaft damit beginnen. Vor allem nicht während der ersten drei Monate, denn in diesem Zeitraum reagiert das Ungeborene sehr empfindlich auf ungewohnte Einflüsse von aussen.

Was sollte beachtet werden?

• Werdende Mütter sollten sich in der Sauna vor allem auf ihr Gefühl verlassen: Versuchen Sie keine Wettkämpfe und auch keine «Dauersitzungen». Sobald ein Gefühl des Unwohlseins aufkeimt, sofort die Saunakabine verlassen!
• Zwei Saunagänge pro Besuch sind für Schwangere ausreichend, es ist auch nicht ratsam, sich auf die höchste Stufe zu legen, dort ist es nämlich am heissesten. Empfohlen wird die mittlere Bank.
• Zwischen den Saunagängen ist ein warmes Fussbad ratsam, dieses sorgt für die Aktivierung der Durchblutung und Vorbereitung des Kreislaufs auf die nächste «Schwitzrunde».

Nicht vergessen: ausreichend trinken!

Wurde in der Sauna kräftig geschwitzt, so muss dieser Flüssigkeitsverlust natürlich auch wieder ausgeglichen werden. Da werdende Mütter einen hohen Flüssigkeitsbedarf haben, sollte täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit (Wasser, isotonische Getränke  oder ungesüsste Früchte- oder Kräutertees) zu sich genommen werden. Dies gilt übrigens nicht nur für Schwangere, sondern für alle Saunabegeisterten. Also: Trinken nicht vergessen!